Dấu hiệu thoát vị đĩa đệm thường bắt đầu âm ỉ ở lưng hoặc cổ nhưng có thể nhanh chóng lan rộng gây tê, yếu chi. Nếu bạn từng tự hỏi “làm sao để biết mình bị thoát vị đĩa đệm?”, bài viết này sẽ giúp bạn nhận diện sớm, phân biệt đúng và phòng ngừa hiệu quả theo tư vấn chuyên khoa. Xem ngay!
Các dấu hiệu ban đầu của thoát vị đĩa đệm cần nhận biết sớm
Các dấu hiệu thoát vị đĩa đệm ở giai đoạn đầu thường không rõ ràng, dễ bị nhầm lẫn với đau lưng thông thường do căng cơ. Tuy nhiên, nhận biết sớm các triệu chứng “cờ đỏ” này là chìa khóa để can thiệp kịp thời, tránh các biến chứng nặng nề như yếu liệt hay rối loạn cơ tròn:
Đau lưng (hoặc cổ) âm ỉ hoặc dữ dội
Đau lưng là một trong những dấu hiệu thoát vị đĩa đệm sớm nhất mà nhiều người gặp phải. Cơn đau có thể âm ỉ kéo dài hoặc dữ dội, đặc biệt ở vùng thắt lưng hoặc cổ, tùy vào vị trí đĩa đệm bị tổn thương.
Nguyên nhân là do nhân nhầy của đĩa đệm thoát ra khỏi vị trí, chèn ép lên các dây thần kinh xung quanh, gây kích ứng và viêm. Khi bạn ngồi lâu, đứng lâu hoặc vận động sai tư thế, cơn đau thường trở nên nghiêm trọng hơn.
Nếu không được xử lý kịp thời, cơn đau có thể lan xuống chân hoặc tay, ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày. Vì vậy, khi cảm nhận đau lưng kéo dài hơn 1-2 tuần, bạn nên thăm khám để xác định nguyên nhân.
>> Xem thêm:
7 điều cần biết về đau lưng dưới gần mông ở nữ giới
Các vị trí đau lưng nguy hiểm. 5 vị trí đau lưng cảnh báo bệnh lý nghiêm trọng không thể bỏ qua
Tê bì, ngứa ran chân tay (Tê bì dị cảm)
Tê bì chân tay là dấu hiệu thoát vị đĩa đệm chèn ép dây thần kinh, thường xuất hiện ở vùng mông, đùi, bắp chân hoặc bàn chân. Bạn có thể cảm thấy như kiến bò, châm chích hoặc mất cảm giác ở một số khu vực.
Hiện tượng này xảy ra do dây thần kinh bị chèn ép bởi đĩa đệm bị lệch, làm gián đoạn tín hiệu thần kinh từ não đến các chi. Đặc biệt, với thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng, tê bì thường lan xuống chân, còn thoát vị đĩa đệm cổ gây tê tay.
Nếu không can thiệp sớm, tình trạng tê bì có thể tiến triển thành yếu cơ, gây khó khăn trong việc đi lại hoặc cầm nắm. Hãy chú ý đến các dấu hiệu này và thăm khám ngay khi chúng kéo dài.
>> Xem thêm: Hay bị tê chân tay là thiếu chất gì? 7 chất người bị tê chân tay cần bổ sung trong thực đơn
Đau tăng khi ho, hắt hơi hoặc vận động mạnh
Một dấu hiệu thoát vị đĩa đệm điển hình là cơn đau tăng lên khi bạn ho, hắt hơi hoặc vận động mạnh. Điều này đặc biệt đúng với thoát vị đĩa đệm thắt lưng, khi áp lực trong ổ bụng tăng lên, làm gia tăng chèn ép lên dây thần kinh.
Nguyên nhân là do các động tác này tạo áp lực đột ngột lên cột sống, khiến nhân nhầy đĩa đệm chèn ép mạnh hơn vào rễ thần kinh. Cơn đau có thể lan từ thắt lưng xuống chân hoặc từ cổ xuống vai, tùy thuộc vào vị trí tổn thương.
Nếu bạn nhận thấy cơn đau trở nên dữ dội hơn trong các tình huống trên, đừng chủ quan. Đây có thể là dấu hiệu cảnh báo cần được kiểm tra và điều trị sớm để tránh biến chứng.
Yếu cơ một bên cơ thể
Yếu cơ là dấu hiệu thoát vị đĩa đệm đã tiến triển, thường xảy ra ở một bên chân hoặc tay. Bạn có thể gặp khó khăn khi đi bộ, leo cầu thang, hoặc thậm chí không thể nhón gót, đi bằng mũi chân.
Hiện tượng này xuất hiện do dây thần kinh bị chèn ép lâu ngày, làm giảm khả năng truyền tín hiệu đến các cơ. Nếu không điều trị, tình trạng yếu cơ có thể dẫn đến teo cơ, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến vận động.
Khi nhận thấy dấu hiệu này, bạn cần đến bác sĩ chuyên khoa để được chẩn đoán chính xác và có hướng xử lý kịp thời, tránh nguy cơ liệt chi.
Giảm hoặc mất phản xạ gân xương
Giảm phản xạ gân xương là một trong những dấu hiệu thần kinh do thoát vị đĩa đệm, thường được bác sĩ phát hiện qua kiểm tra phản xạ gân gót hoặc đầu gối. Phản xạ này yếu đi do dây thần kinh bị chèn ép, ảnh hưởng đến khả năng điều khiển cơ.
Nguyên nhân là sự tổn thương dây thần kinh do nhân nhầy đĩa đệm lồi ra, gây gián đoạn tín hiệu giữa não và các chi. Dấu hiệu này thường đi kèm với tê bì hoặc yếu cơ, đặc biệt ở vùng chi dưới.
Nếu không được can thiệp, tình trạng này có thể tiến triển nặng hơn. Vì vậy, khi có bất thường về phản xạ hoặc vận động, bạn cần thăm khám ngay để bảo vệ sức khỏe cột sống.
Nhận biết sớm các dấu hiệu thoát vị đĩa đệm là bước đầu tiên để bảo vệ cột sống và ngăn ngừa biến chứng. Đừng chủ quan với những cơn đau lưng hay tê bì nhỏ, bởi chúng có thể là tín hiệu cảnh báo sớm. Hãy lắng nghe cơ thể và hành động kịp thời!
Phân biệt triệu chứng thoát vị đĩa đệm với các bệnh lý cột sống khác
Nhiều người dễ nhầm lẫn dấu hiệu thoát vị đĩa đệm với đau lưng do căng cơ, thoái hóa cột sống, hoặc gai cột sống. Tuy nhiên, thoát vị đĩa đệm có đặc điểm đau kiểu rễ thần kinh rất đặc trưng.
Đau do thoát vị đĩa đệm thường là đau nhói, buốt, như điện giật, và lan theo một đường rõ rệt (xuống chân hoặc tay). Trong khi đó, đau do thoái hóa hay căng cơ thường là đau âm ỉ, mỏi, đau tại chỗ, đau tăng khi vận động và giảm khi nghỉ ngơi, ít khi gây tê bì rõ rệt như thoát vị.
Dưới đây là bảng so sánh nhanh:
| Bệnh lý | Đặc điểm đau | Triệu chứng kèm theo |
| Thoát vị đĩa đệm | Đau kiểu rễ thần kinh (đau nhói, như điện giật), lan theo đường đi của dây thần kinh (xuống chân hoặc tay). | Tê bì, yếu cơ, mất cảm giác, đau tăng khi ho/hắt hơi. |
| Thoái hóa cột sống | Đau âm ỉ, mỏi, cứng khớp vào buổi sáng. Đau tăng khi vận động, giảm khi nghỉ ngơi. | Cứng khớp, vận động khó khăn, ít khi lan xuống chân/tay (trừ khi có gai chèn ép). |
| Gai cột sống | Đau tại chỗ, có thể chèn ép thần kinh gây đau lan nhưng thường không dữ dội như thoát vị. | Đau khi cử động, tiếng lạo xạo khi cử động. |
| Đau cơ (Căng cơ) | Đau co thắt ở cơ bắp, đau khi ấn vào điểm co cơ. Thường tự khỏi sau vài ngày nghỉ ngơi. | Không tê bì, không yếu cơ. |
Việc phân biệt triệu chứng thoát vị đĩa đệm với các bệnh lý khác là rất quan trọng để có hướng điều trị đúng đắn. Nếu bạn không chắc chắn về tình trạng của mình, hãy đến gặp bác sĩ chuyên khoa để được chẩn đoán chính xác.
>> Tìm hiểu thêm về thoái hóa:
Thoái hóa khớp ở người trẻ tuổi: Hồi chuông cảnh tỉnh không thể bỏ qua!
Bị thoái hóa khớp gối nên tập gì? 8 bài tập cho người bị thoái hóa khớp gối hiệu quả, an toàn
Các vị trí thường gặp của thoát vị đĩa đệm và triệu chứng đặc trưng
Dấu hiệu thoát vị đĩa đệm biểu hiện khác nhau tùy thuộc vào vị trí đĩa đệm bị tổn thương. Phổ biến nhất là ở cột sống thắt lưng và cột sống cổ
Thoát vị đĩa đệm thắt lưng (L4-L5, L5-S1)
Đây là vị trí phổ biến nhất (chiếm >90% các trường hợp) do phải chịu phần lớn trọng lượng cơ thể. Các dấu hiệu thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng rất điển hình, thường liên quan đến chèn ép dây thần kinh tọa.
Dấu hiệu thoát vị đĩa đệm chèn ép dây thần kinh tọa là cơn đau bắt đầu từ thắt lưng hoặc mông, lan dọc xuống mặt sau đùi, cẳng chân, và có thể đến tận ngón chân. Tùy vào rễ thần kinh bị chèn ép, người bệnh có thể bị yếu cơ cẳng chân, khó nâng mũi chân (tổn thương L5) hoặc khó nhón gót (tổn thương S1).
Nguyên nhân là do nhân nhầy đĩa đệm chèn ép vào dây thần kinh tọa, gây đau nhói hoặc âm ỉ dọc theo đường đi của dây thần kinh. Người bệnh thường cảm thấy đau tăng khi ngồi lâu, ho hoặc hắt hơi, đồng thời có thể bị yếu cơ chân, khó đi lại.
Nếu không điều trị, tình trạng này có thể dẫn đến teo cơ hoặc mất khả năng vận động. Vì vậy, khi nhận thấy các triệu chứng trên, bạn nên thăm khám sớm để tránh biến chứng nguy hiểm.
Thoát vị đĩa đệm cổ (C5-C6, C6-C7)
Đây là vị trí phổ biến thứ hai, thường gặp ở nhân viên văn phòng do tư thế cúi đầu làm việc liên tục. Các biểu hiện thoát vị đĩa đệm cổ bao gồm:
- Đau mỏi vai gáy dữ dội, có thể lan xuống bả vai, cánh tay, cẳng tay và ngón tay.
- Tê bì, yếu cơ cánh tay, bàn tay, làm giảm khả năng cầm nắm, dễ làm rơi đồ vật.
Nguyên nhân là do đĩa đệm ở đốt sống cổ (thường là C5-C6 hoặc C6-C7) bị lệch, chèn ép dây thần kinh, làm gián đoạn tín hiệu đến tay. Một số người còn bị đau đầu, chóng mặt hoặc cứng cổ, khó xoay đầu.
Tình trạng này nếu kéo dài có thể gây yếu tay, ảnh hưởng đến công việc hàng ngày như cầm nắm, viết chữ. Hãy chú ý đến các dấu hiệu này và thăm khám kịp thời để bảo vệ sức khỏe cột sống.
Thoát vị đĩa đệm ngực (Hiếm gặp)
Thoát vị đĩa đệm ở vùng ngực rất hiếm, chỉ chiếm khoảng 1-2% các trường hợp. Triệu chứng thường là đau ở giữa lưng, có thể lan ra trước ngực hoặc hai bên sườn, dễ bị nhầm lẫn với các bệnh nội tạng như tim mạch hay dạ dày.
Nguyên nhân là do đĩa đệm vùng ngực chèn ép dây thần kinh liên sườn, gây cảm giác đau hoặc khó chịu. Vì triệu chứng không điển hình, nhiều người không nghĩ đến thoát vị đĩa đệm mà bỏ qua giai đoạn điều trị sớm.
Nếu bạn cảm thấy đau ở vùng giữa lưng kéo dài, kèm theo các triệu chứng bất thường, hãy đến bác sĩ để kiểm tra chính xác, tránh nhầm lẫn với các bệnh lý khác.
Nguyên nhân và yếu tố nguy cơ dẫn đến thoát vị đĩa đệm
Hiểu rõ nguyên nhân gây ra dấu hiệu thoát vị đĩa đệm giúp chúng ta chủ động phòng ngừa hiệu quả. Bệnh lý này là kết quả của nhiều yếu tố cộng hưởng:
- Tuổi tác và thoái hóa: Đây là nguyên nhân hàng đầu. Theo thời gian, đĩa đệm mất nước, bao xơ trở nên giòn và kém đàn hồi, dễ bị rách.
- Tư thế sai trong sinh hoạt: Ngồi làm việc quá lâu, cúi gập người, mang vác vật nặng sai tư thế (khom lưng thay vì khuỵu gối) làm tăng áp lực lên đĩa đệm.
- Chấn thương: Tai nạn giao thông, té ngã, hoặc chấn thương thể thao có thể gây rách bao xơ đột ngột.
- Thừa cân, béo phì: Trọng lượng cơ thể dư thừa tạo áp lực liên tục lên cột sống, đặc biệt là các dấu hiệu thoát vị đĩa đệm thắt lưng thường nặng hơn ở nhóm này.
- Nghề nghiệp đặc thù: Công nhân bốc vác, tài xế lái xe đường dài (chịu rung lắc), nhân viên văn phòng (ngồi lâu).
- Lối sống: Hút thuốc lá làm giảm oxy và dưỡng chất nuôi đĩa đệm. Lười vận động khiến hệ thống cơ lưng và cơ bụng (cơ lõi) yếu, không thể hỗ trợ tốt cho cột sống.
>> Xem thêm:
Biến chứng thoái hóa khớp: Đừng chủ quan trước 5 nguy hiểm tiềm ẩn
5 dấu hiệu thoái hóa khớp sớm không nên bỏ qua
Biến chứng nguy hiểm nếu không điều trị kịp thời
Nhiều người chủ quan với các dấu hiệu thoát vị đĩa đệm nhẹ và cách xử lý tại nhà, nhưng nếu không điều trị đúng cách và kịp thời, bệnh có thể gây ra nhiều biến chứng nghiêm trọng:
- Đau mạn tính: Cơn đau kéo dài dai dẳng, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng sống, công việc và tâm lý.
- Teo cơ, yếu liệt: Đây là dấu hiệu thần kinh do thoát vị đĩa đệm nặng. Khi thần kinh bị chèn ép quá lâu, cơ bắp tương ứng không nhận được tín hiệu sẽ bị yếu dần và teo nhỏ. Người bệnh có thể mất khả năng vận động vĩnh viễn (liệt chân, liệt tay).
- Rối loạn cảm giác: Vùng da do rễ thần kinh chi phối có thể bị tê bì vĩnh viễn hoặc mất cảm giác nóng/lạnh.
- Hội chứng đuôi ngựa (Cấp cứu y khoa): Biến chứng nguy hiểm nhất, xảy ra khi khối thoát vị ở thắt lưng chèn ép nặng vào chùm rễ thần kinh đuôi ngựa. Biểu hiện bao gồm:
- Mất kiểm soát tiểu tiện, đại tiện (bí tiểu, tiểu không tự chủ).
- Tê bì vùng hậu môn, sinh dục (vùng “yên ngựa”).
- Yếu liệt nhanh cả hai chân. Đây là tình trạng khẩn cấp, cần phẫu thuật ngay lập tức để tránh tổn thương thần kinh không hồi phục.
Phương pháp chẩn đoán chính xác thoát vị đĩa đệm
Làm sao để biết mình bị thoát vị đĩa đệm một cách chính xác? Khi có các dấu hiệu nghi ngờ, bạn cần đến gặp bác sĩ chuyên khoa Cột sống hoặc Thần kinh. Bác sĩ sẽ sử dụng các phương pháp chẩn đoán sau:
Khám lâm sàng và đánh giá triệu chứng
Khám lâm sàng là bước đầu tiên để nhận biết dấu hiệu thoát vị đĩa đệm. Bác sĩ sẽ hỏi về tiền sử bệnh, các triệu chứng đau, tê bì, và kiểm tra tư thế, phạm vi vận động của bạn.
Quá trình khám bao gồm đánh giá cơn đau khi cúi, ngửa, xoay người, cũng như kiểm tra phản xạ gân xương để xác định mức độ tổn thương dây thần kinh. Ví dụ, đau tăng khi cúi người thường là dấu hiệu của thoát vị đĩa đệm thắt lưng.
Phương pháp này giúp bác sĩ xác định vị trí và mức độ nghi ngờ thoát vị, từ đó đưa ra các chỉ định cận lâm sàng phù hợp để chẩn đoán chính xác hơn.
Chụp cộng hưởng từ (MRI)
Chụp MRI là tiêu chuẩn vàng để chẩn đoán thoát vị đĩa đệm, giúp xác định chính xác vị trí, hình dạng và mức độ thoát vị. Phương pháp này cho thấy rõ ràng tình trạng chèn ép dây thần kinh hoặc tủy sống.
MRI không sử dụng tia X nên an toàn cho người bệnh, đặc biệt hữu ích trong việc phát hiện dấu hiệu thoát vị đĩa đệm chèn ép dây thần kinh tọa. Hình ảnh chi tiết từ MRI giúp bác sĩ xây dựng phác đồ điều trị phù hợp.
Nếu bạn được chỉ định chụp MRI, hãy thực hiện tại các cơ sở y tế uy tín để đảm bảo kết quả chính xác và hỗ trợ quá trình điều trị hiệu quả.
X-quang và CT scan
X-quang và CT scan thường được sử dụng để hỗ trợ chẩn đoán thoát vị đĩa đệm. X-quang giúp loại trừ các nguyên nhân khác như gãy xương hoặc thoái hóa cột sống, nhưng không thấy rõ đĩa đệm.
CT scan cung cấp hình ảnh chi tiết hơn về xương và mô mềm, thường được chỉ định khi không thể chụp MRI. Phương pháp này hữu ích trong việc xác định vị trí tổn thương ở những bệnh nhân có dấu hiệu thoát vị đĩa đệm nhẹ.
Dù không phải là phương pháp chính, X-quang và CT scan vẫn đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ bác sĩ đưa ra kết luận chính xác.
Đánh giá phản xạ thần kinh và sức cơ
Đánh giá phản xạ thần kinh và sức cơ là một phần quan trọng trong chẩn đoán thoát vị đĩa đệm. Bác sĩ sử dụng búa phản xạ để kiểm tra phản xạ gân gót, đầu gối, nhằm phát hiện dấu hiệu thần kinh do thoát vị đĩa đệm.
Ngoài ra, sức cơ được kiểm tra qua các bài test như nâng chân, đi bộ, hoặc cầm nắm. Yếu cơ hoặc giảm phản xạ thường là dấu hiệu của chèn ép dây thần kinh kéo dài. Phương pháp này giúp bác sĩ xác định mức độ tổn thương và đưa ra hướng điều trị phù hợp, tránh biến chứng như liệt chi.
Các hướng điều trị hiệu quả và phục hồi chức năng
Điều trị thoát vị đĩa đệm cần được thực hiện dựa trên mức độ bệnh và tình trạng sức khỏe của từng người. Dưới đây là các phương pháp phổ biến giúp giảm dấu hiệu thoát vị đĩa đệm và phục hồi chức năng cột sống:
Vật lý trị liệu và bài tập phục hồi
Đây là phương pháp nền tảng, chuyên gia vật lý trị liệu sẽ thiết kế các bài tập cá nhân hóa, bao gồm:
- Bài tập kéo giãn cột sống để giảm áp lực nội đĩa đệm.
- Bài tập tăng cường sức mạnh cơ lõi (cơ bụng, cơ lưng) để ổn định cột sống.
- Sử dụng các phương pháp hỗ trợ như nhiệt trị liệu (chườm nóng/lạnh), siêu âm trị liệu, kích thích điện (TENS) để giảm đau và giảm co thắt cơ.
Dùng thuốc giảm đau, kháng viêm
Bác sĩ có thể kê đơn các loại thuốc như:
- Thuốc kháng viêm không steroid (NSAIDs) để giảm đau và viêm.
- Thuốc giãn cơ để giảm co thắt cơ xung quanh cột sống.
- Thuốc giảm đau thần kinh (trong trường hợp đau rễ thần kinh nặng). Lưu ý: Việc sử dụng thuốc phải tuân thủ nghiêm ngặt chỉ định của bác sĩ để tránh tác dụng phụ lên dạ dày, gan, thận.
Phẫu thuật (Ngoại khoa)
Phẫu thuật được chỉ định khi các dấu hiệu thoát vị đĩa đệm chèn ép dây thần kinh nghiêm trọng, gây liệt chi hoặc mất kiểm soát tiểu tiện. Các phương pháp hiện đại như nội soi cột sống ít xâm lấn, giúp giảm đau và hồi phục nhanh.
Quá trình phẫu thuật loại bỏ phần nhân nhầy thoát vị, giải phóng áp lực lên dây thần kinh. Thời gian phục hồi thường chỉ 1-2 ngày sau mổ, với tỷ lệ thành công cao nếu thực hiện tại cơ sở y tế uy tín.
Tuy nhiên, phẫu thuật chỉ nên là lựa chọn cuối cùng khi các phương pháp bảo tồn không hiệu quả. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để cân nhắc kỹ lưỡng.
Cách giảm nhẹ và phòng ngừa dấu hiệu thoát vị đĩa đệm tái phát
Điều trị thành công không có nghĩa là bệnh sẽ không tái phát. Bao xơ đã rách là một điểm yếu. Do đó, việc áp dụng các biện pháp phòng ngừa các dấu hiệu thoát vị đĩa đệm là vô cùng cần thiết.
Duy trì tư thế đúng khi ngồi, đứng, ngủ
- Khi ngồi: Giữ lưng thẳng, vai thả lỏng. Đảm bảo chân chạm đất, màn hình máy tính ngang tầm mắt. Không ngồi liên tục quá 45-60 phút, hãy đứng dậy đi lại và vươn vai.
- Khi khiêng vác: Luôn giữ thẳng lưng. Dùng sức của chân (khuỵu gối) để nâng vật lên, không bao giờ khom lưng để nhấc vật nặng.
- Khi ngủ: Nằm ngửa (kê gối mỏng dưới gối) hoặc nằm nghiêng (kê gối giữa hai chân) để giữ cột sống thẳng. Tránh nằm sấp.
Tập luyện nhẹ: Yoga, bơi lội, kéo giãn cột sống
Tập luyện nhẹ nhàng là cách hiệu quả để giảm dấu hiệu thoát vị đĩa đệm thắt lưng và cổ. Yoga với các tư thế giãn cơ như tư thế em bé hoặc tư thế con mèo giúp giảm áp lực lên đĩa đệm, tăng độ linh hoạt cột sống.
Bơi lội cũng là lựa chọn lý tưởng, giúp tăng cường cơ lưng mà không gây áp lực lên cột sống. Các bài tập kéo giãn cột sống nhẹ nhàng hỗ trợ giảm đau và cải thiện tuần hoàn máu.
Hãy tập luyện đều đặn 30 phút mỗi ngày, dưới sự hướng dẫn của chuyên gia nếu bạn mới bắt đầu, để đảm bảo an toàn và hiệu quả.
>> Xem thêm: 5 bài tập giãn cơ hiệu quả để tránh chấn thương thể thao
Dinh dưỡng hỗ trợ tái tạo sụn và đĩa đệm
Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc giảm dấu hiệu thoát vị đĩa đệm và hỗ trợ tái tạo đĩa đệm. Bổ sung canxi từ sữa, phô mai, vitamin D từ ánh nắng mặt trời hoặc cá hồi giúp tăng cường sức khỏe xương. Collagen từ thực phẩm như cá, trứng, các loại hạt cũng hỗ trợ tái tạo sụn và đĩa đệm. Ngoài ra, omega-3 từ cá mòi, hạt chia giúp giảm viêm, hỗ trợ phục hồi tổn thương.
Hãy xây dựng chế độ ăn uống khoa học, kết hợp với viên uống bổ khớp Optivita để tăng cường sức khỏe cột sống một cách toàn diện.
>> Xem thêm:
15 chất bổ sung tốt cho hệ xương khớp giúp bạn vận động dẻo dai
Tại sao nên bổ sung thực phẩm chức năng hỗ trợ xương khớp?
Duy trì cân nặng hợp lý, tránh mang vác nặng
Thừa cân, béo phì làm tăng áp lực lên cột sống, khiến dấu hiệu thoát vị đĩa đệm dễ tái phát. Duy trì cân nặng hợp lý thông qua chế độ ăn uống và tập luyện giúp giảm nguy cơ tổn thương đĩa đệm.
Ngoài ra, tránh mang vác vật nặng sai tư thế, luôn cong đầu gối và giữ lưng thẳng khi nâng đồ. Nếu công việc đòi hỏi mang vác nhiều, hãy sử dụng dụng cụ hỗ trợ để giảm áp lực lên cột sống.
Lối sống lành mạnh với cân nặng ổn định sẽ giúp bạn bảo vệ cột sống, tránh các vấn đề liên quan đến thoát vị đĩa đệm trong tương lai.
Thoát vị đĩa đệm có tự khỏi không?
Dấu hiệu thoát vị đĩa đệm có tự khỏi không là câu hỏi mà nhiều người bệnh quan tâm. Thực tế, thoát vị đĩa đệm không thể tự khỏi hoàn toàn nếu không có sự can thiệp, nhưng một số trường hợp nhẹ có thể cải thiện triệu chứng nhờ nghỉ ngơi và thay đổi lối sống.
Ở giai đoạn đầu, khi đĩa đệm chỉ mới phình nhẹ, cơ thể có khả năng tự hấp thụ phần nhân nhầy thoát ra, giúp giảm áp lực lên dây thần kinh. Tuy nhiên, điều này chỉ xảy ra với khoảng 10-20% trường hợp và cần thời gian dài, thường từ 4-6 tuần. Trong thời gian này, việc nghỉ ngơi, tránh vận động mạnh và áp dụng các bài tập nhẹ nhàng có thể hỗ trợ quá trình hồi phục.
Tuy nhiên, với các trường hợp thoát vị nặng, đặc biệt khi có dấu hiệu thoát vị đĩa đệm chèn ép dây thần kinh tọa, việc tự khỏi là không khả thi. Nếu không điều trị, bệnh có thể tiến triển gây biến chứng như liệt chi, mất kiểm soát tiểu tiện. Dưới đây là các yếu tố ảnh hưởng đến khả năng tự hồi phục:
- Mức độ tổn thương: Thoát vị nhẹ có khả năng cải thiện hơn so với thoát vị nặng.
- Tuổi tác và sức khỏe tổng thể: Người trẻ, sức khỏe tốt thường hồi phục nhanh hơn.
- Lối sống: Ngồi lâu, mang vác nặng làm chậm quá trình tự lành.
Thoát vị đĩa đệm hiếm khi tự khỏi hoàn toàn, đặc biệt ở giai đoạn nặng. Hãy thăm khám và điều trị sớm để tránh biến chứng, đồng thời áp dụng lối sống lành mạnh để hỗ trợ phục hồi.
Kết luận
Dấu hiệu thoát vị đĩa đệm nếu được nhận biết sớm sẽ giúp bạn tránh được nhiều biến chứng nguy hiểm. Làm sao để biết mình bị thoát vị đĩa đệm? Hãy lắng nghe cơ thể và hành động ngay khi có triệu chứng bất thường. Optivita luôn đồng hành cùng bạn với các sản phẩm hỗ trợ sức khỏe cột sống chuẩn Mỹ. Truy cập Optivita để biết thêm chi tiết!
Lưu ý: Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. Hiệu quả sản phẩm tùy thuộc vào cơ địa mỗi người.
Bài viết này cung cấp thông tin với mục đích tham khảo và giáo dục sức khỏe, không nhằm thay thế cho chẩn đoán, tư vấn hoặc điều trị y tế chuyên nghiệp. Luôn luôn tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia y tế có trình độ trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập luyện hoặc chế độ điều trị mới nào.
HỆ THỐNG OPTIVITA
Optivita Việt Nam – Văn phòng & Trung tâm
Phân phối:
Địa Chỉ: 18 Ter Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Sài Gòn, TP. Hồ Chí Minh
Hotline: 1900 2999 36
Kênh bán hàng & phân phối:
- Website: https://optivita.com/
- Fanpage: https://facebook.com/optivitawellness
- Instagram: https://instagram.com/optivita.wellness
- Shopee Mall: https://shopee.vn/product/1578181368/40112275919
