Mua 2 hộp giảm 10%. Đặt mua ngay!

Ưu đãi 5% dành riêng cho bạn. Đăng ký ngay!

Đau lưng do thoái hóa cột sống chữa như thế nào?

Post by Anna Lee

Aug 16 2025

Đau lưng do thoái hóa cột sống không còn là chuyện của riêng người lớn tuổi. Cảm giác nhức mỏi, ê ẩm vùng thắt lưng có thể ghé thăm bất cứ ai, ảnh hưởng nghiêm trọng đến công việc và chất lượng sống. Hãy cùng Optivita tìm hiểu sâu hơn về vấn đề này và khám phá những cách hỗ trợ hiệu quả nhé!

Đau lưng do thoái hóa cột sống là gì?

Đau lưng do thoái hóa cột sống là tình trạng đau nhức gây ra bởi sự hao mòn tự nhiên của xương và sụn theo thời gian. Đây là một quá trình lão hóa từ từ, không phải bệnh lý đột ngột. Vị trí thường gặp nhất là cột sống thắt lưng, khu vực phải gánh chịu nhiều áp lực, dẫn đến sự suy yếu cấu trúc và gây ra các cơn đau khó chịu.

Cột sống có các đĩa đệm hoạt động như những bộ giảm xóc linh hoạt giữa các đốt xương. Theo tuổi tác, chúng dần mất nước, trở nên mỏng và cứng hơn, làm giảm khả năng hấp thụ lực. Sự suy yếu của lớp đệm khiến khoảng cách giữa các đốt sống bị thu hẹp, từ đó làm tăng ma sát và áp lực lên các mặt khớp, khởi đầu quá trình thoái hóa.

Khi bị hao mòn, các đốt sống có thể cọ xát vào nhau, gây viêm và tạo ra những cơn đau âm ỉ. Để phản ứng lại, cơ thể đôi khi hình thành gai xương. Nếu những gai xương mới hình thành chèn ép vào rễ thần kinh, cơn đau sẽ trở nên dữ dội, lan xuống mông và chân, đồng thời gây tê bì và ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng vận động.

>> Xem thêm:

Hiểu đúng về thoái hóa khớp gối để tránh biến chứng nguy hiểm

10 cách phòng bệnh thoái hóa khớp hiệu quả bạn nên biết

Dấu hiệu nhận biết sớm cơn đau lưng do thoái hóa cột sống

Dưới đây là những dấu hiệu cảnh báo cơn đau lưng do thoái hóa cột sống phổ biến mà bạn cần chú ý:

Đau âm ỉ ở vùng thắt lưng: Cơn đau thường tăng lên khi bạn vận động, đứng hoặc ngồi lâu một chỗ và giảm đi khi nghỉ ngơi.
Cứng khớp vào buổi sáng: Bạn có thể cảm thấy lưng bị cứng, khó cử động sau khi thức dậy, tình trạng này thường kéo dài khoảng 30 phút.
Có tiếng lạo xạo khi cử động: Khi bạn cúi, ngửa hoặc xoay người, có thể nghe thấy tiếng kêu lục khục hoặc lạo xạo phát ra từ cột sống.
Giảm biên độ vận động: Cúi gập người hay xoay mình trở nên khó khăn và đau đớn hơn trước.
Đau lan xuống mông và chân: Nếu gai xương hình thành và chèn ép vào dây thần kinh tọa, bạn có thể cảm thấy đau, tê hoặc yếu ở vùng mông, đùi, thậm chí lan xuống tận bàn chân.

Nếu bạn nhận thấy mình có một hoặc nhiều triệu chứng trên kéo dài, đừng nên chủ quan. Thăm khám sớm với bác sĩ hoặc chuyên gia y tế sẽ giúp bạn có chẩn đoán chính xác và phương pháp chăm sóc phù hợp.

Nguyên nhân gây đau lưng do thoái hóa cột sống

Có rất nhiều yếu tố góp phần đẩy nhanh quá trình thoái hóa và gây ra những cơn đau lưng do thoái hóa cột sống khó chịu:

Yếu tố tuổi tác và quá trình lão hóa tự nhiên

Càng lớn tuổi, các thành phần cấu tạo nên sụn khớp và đĩa đệm như collagen và proteoglycan càng suy giảm về số lượng và chất lượng. Đĩa đệm mất nước, giảm độ đàn hồi, sụn khớp bị bào mòn, khiến cho hai đầu xương dễ cọ xát vào nhau khi vận động.

Quá trình lão hóa tự nhiên này là yếu tố chính dẫn đến tình trạng đau lưng do thoái hóa cột sống, đặc biệt ở những người trên 40 tuổi.

Tư thế sai trong sinh hoạt và làm việc

Thói quen ngồi cong lưng, gù vai khi làm việc với máy tính, hay tư thế khuân vác vật nặng không đúng cách tạo ra áp lực rất lớn lên cột sống thắt lưng. Lực này tác động liên tục trong thời gian dài sẽ làm tổn thương đĩa đệm và các khớp xương, đẩy nhanh quá trình thoái hóa.

Vì vậy, việc duy trì tư thế đúng trong mọi hoạt động là cách đơn giản nhưng hiệu quả để giảm gánh nặng cho cột sống và phòng ngừa cơn đau lưng do thoái hóa cột sống.

Chế độ dinh dưỡng và lối sống thiếu khoa học

Một chế độ ăn uống thiếu canxi, vitamin D và các dưỡng chất cần thiết cho xương khớp sẽ làm cho hệ xương yếu đi, dễ bị tổn thương. Thói quen hút thuốc lá, sử dụng rượu bia cũng ảnh hưởng tiêu cực đến việc nuôi dưỡng đĩa đệm.

Ngoài ra, tình trạng thừa cân, béo phì làm tăng tải trọng mà cột sống phải gánh chịu mỗi ngày, trong khi việc lười vận động làm cho các cơ bắp hỗ trợ cột sống yếu đi. Tất cả những yếu tố này đều góp phần thúc đẩy tình trạng thoái hóa diễn ra sớm và nặng hơn.

>> Xem thêm:

Vitamin D quan trọng thế nào đối với xương khớp?

Top 7 thực phẩm giàu canxi, tốt cho xương khớp bạn nên biết

Đau lưng do thoái hóa cột sống ảnh hưởng đến cuộc sống ra sao?

Những cơn đau âm ỉ, kéo dài không chỉ gây khó chịu về mặt thể chất mà còn tác động tiêu cực đến mọi khía cạnh trong cuộc sống của bạn. Tình trạng đau lưng do thoái hóa cột sống có thể biến những công việc đơn giản hàng ngày như cúi xuống nhặt đồ, đi mua sắm hay chơi đùa cùng con cháu trở thành một thử thách thực sự. Cơn đau khiến bạn giảm hiệu suất làm việc, mất tập trung và luôn cảm thấy mệt mỏi.

Về lâu dài, nó có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ, gây ra căng thẳng, lo âu và thậm chí là trầm cảm. Chất lượng cuộc sống suy giảm rõ rệt khi bạn không thể tham gia các hoạt động xã hội, thể thao hay du lịch cùng gia đình và bạn bè. Do đó, việc kiểm soát cơn đau và cải thiện chức năng vận động là mục tiêu quan trọng để bạn lấy lại niềm vui sống.

Các phương pháp điều trị hiệu quả cho đau lưng do thoái hóa cột sống

Mục tiêu điều trị đau lưng do thoái hóa cột sống không phải là chữa khỏi hoàn toàn mà là kiểm soát triệu chứng hiệu quả. Quá trình này giúp người bệnh giảm đau, cải thiện chức năng vận động và nâng cao chất lượng cuộc sống thường ngày. Sự kết hợp đa dạng các phương pháp theo chỉ định của bác sĩ sẽ mang lại kết quả tích cực và bền vững nhất:

Vật lý trị liệu và vận động

Các chuyên gia vật lý trị liệu sẽ thiết kế những bài tập riêng biệt giúp tăng cường sức mạnh cho nhóm cơ lưng. Những bài tập này có mục tiêu quan trọng là ổn định cột sống và cải thiện sự linh hoạt cho toàn bộ cơ thể. Áp dụng liệu pháp nhiệt nóng hoặc lạnh cũng là phương pháp hỗ trợ hiệu quả giúp giảm đau và giảm co thắt cơ.

Vận động nhẹ nhàng như đi bộ hoặc bơi lội thường xuyên giúp duy trì sự dẻo dai cần thiết cho hệ thống cột sống. Việc tuân thủ đúng theo chương trình tập luyện được xem là yếu tố nền tảng trong suốt quá trình điều trị lâu dài.

>> Xem thêm: Tại sao tập vật lý trị liệu mãi không đỡ? 3 sai lầm & giải pháp

Sử dụng thuốc theo chỉ định

Các loại thuốc giảm đau thông thường như paracetamol được sử dụng cho những trường hợp đau ở mức độ nhẹ và vừa phải. Thuốc chống viêm không steroid (NSAID) có tác dụng hiệu quả trong việc giảm đau và chống lại phản ứng viêm tại khớp. Bác sĩ có thể chỉ định thêm các loại thuốc giãn cơ để giải quyết tình trạng co cứng các cơ cạnh cột sống.

Mọi loại thuốc cần được sử dụng đúng liều lượng và tuân thủ chặt chẽ theo sự hướng dẫn của chuyên gia y tế.

Sản phẩm hỗ trợ và dinh dưỡng

Bổ sung các dưỡng chất như Glucosamine và Chondroitin hỗ trợ quá trình tái tạo và duy trì sức khỏe của mô sụn khớp. Các chiết xuất thảo dược tự nhiên như nghệ hay nhũ hương cũng góp phần hỗ trợ kiểm soát các phản ứng viêm của cơ thể. Một chế độ ăn uống khoa học giàu canxi và vitamin D là yếu tố cần thiết để giữ cho hệ xương luôn chắc khỏe.

>> Xem thêm:

Glucosamine là gì? Cẩm nang sử dụng Glucosamine từ AZ

Cẩm nang Chondroitin: Lợi ích, rủi ro và cách dùng

Các can thiệp y tế khác

Trong một số trường hợp viêm nặng, bác sĩ có thể đề nghị phương pháp tiêm corticosteroid trực tiếp vào vùng cột sống. Phẫu thuật được xem là giải pháp cuối cùng chỉ dành cho các bệnh nhân bị chèn ép thần kinh nghiêm trọng hoặc mất vững cột sống.

Điều quan trọng nhất là người bệnh cần được thăm khám và tư vấn bởi bác sĩ để có phác đồ điều trị phù hợp. Mỗi cá nhân sẽ đáp ứng khác nhau với từng phương pháp, do đó sự kiên trì và tuân thủ là chìa khóa thành công.

Xây dựng lối sống khoa học để phòng ngừa đau lưng do thoái hóa

Phòng ngừa đau lưng do thoái hóa cột sống cần được thực hiện sớm để hạn chế sự tiến triển theo thời gian. Bạn nên chủ động xây dựng lối sống khoa học và duy trì thói quen tốt trong sinh hoạt hằng ngày để bảo vệ hệ xương khớp. Những biện pháp sau đây rất đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả:

Duy trì tư thế đúng trong mọi hoạt động: Duy trì tư thế đúng khi ngồi làm việc hoặc khi mang vác giúp hạn chế áp lực lên cột sống. Việc giữ lưng thẳng và không cúi gập lâu sẽ phân tán đều lực và bảo vệ các đĩa đệm.
Tăng cường vận động và tập thể dục: Luyện tập thể dục thường xuyên giúp tăng cường sức mạnh cơ lưng, cơ bụng và cải thiện độ dẻo dai của cột sống. Các môn phù hợp như bơi lội, yoga và đi bộ rất tốt cho hệ xương khớp.
Kiểm soát cân nặng và dinh dưỡng hợp lý: Kiểm soát cân nặng ở mức hợp lý giúp giảm tải trọng mà cột sống phải chịu đựng mỗi ngày. Việc thừa cân khiến các đĩa đệm và khớp xương bị chèn ép liên tục, dễ dẫn đến thoái hóa sớm.

Chủ động phòng ngừa sẽ giúp bạn duy trì cột sống khỏe mạnh và hạn chế tối đa tình trạng đau lưng kéo dài trong tương lai.

>> Xem thêm: Top 9 bài tập yoga cho người bị xương khớp giúp giảm đau, tăng dẻo dai

Kết luận

Đau lưng do thoái hóa cột sống là hệ quả của quá trình lão hóa và những thói quen không lành mạnh trong cuộc sống. Việc chủ động phòng ngừa luôn là ưu tiên hàng đầu, giúp bạn duy trì một cột sống dẻo dai và khỏe mạnh lâu dài.

Trên hành trình đó, hãy để Viên uống bổ khớp Optivita Glucosamine Chondroitin Complex with Turmeric trở thành người bạn đồng hành, hỗ trợ bạn chăm sóc sức khỏe xương khớp một cách toàn diện từ bên trong.