5 dấu hiệu thoái hóa khớp sớm không nên bỏ qua

Thoái hóa khớp sớm đang trở thành vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, ảnh hưởng đến nhiều người ở độ tuổi trung niên. Việc nhận biết 5 dấu hiệu cảnh báo sớm sẽ giúp bạn có biện pháp can thiệp kịp thời, ngăn ngừa tình trạng xấu đi. Hãy cùng tìm hiểu những biểu hiện cụ thể và cách bảo vệ sức khỏe xương khớp của bạn.

Thoái hóa khớp sớm là gì?

Thoái hóa khớp sớm là tình trạng suy giảm chức năng và cấu trúc khớp xảy ra ở độ tuổi trẻ hơn bình thường, thường từ 30-40 tuổi thay vì sau 50 tuổi như truyền thống. Đây là quá trình lão hóa của khớp, trong đó sụn khớp - bộ phận có chức năng bảo vệ và giảm ma sát trong khớp bị thoái hóa dần theo thời gian.

Bệnh lý này có thể ảnh hưởng đến mọi khớp trên cơ thể, nhưng một số khớp chịu nhiều tác động hơn như đầu gối, cột sống, háng, ngón tay và cổ chân. Thoái hóa khớp sớm không chỉ gây đau đớn mà còn có thể dẫn đến suy giảm chức năng vận động nghiêm trọng nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời.

Hiện tượng này đang ngày càng phổ biến do những thay đổi trong lối sống hiện đại, bao gồm thói quen ăn uống không lành mạnh, yêu cầu công việc cao và ít quan tâm đến hoạt động thể chất.

>> Xem thêm:

Hiểu đúng về thoái hóa khớp gối để tránh biến chứng nguy hiểm

10 cách phòng bệnh thoái hóa khớp hiệu quả bạn nên biết

5 dấu hiệu thoái hóa khớp sớm cần chú ý

Đau nhức khớp khi vận động

Đau nhức khớp khi vận động là dấu hiệu thoái hóa khớp sớm đầu tiên và rõ ràng nhất mà nhiều người thường gặp phải. Cơn đau này có đặc điểm xuất hiện khi bắt đầu hoạt động sau thời gian nghỉ ngơi, đặc biệt khi thực hiện các động tác như đứng lên, ngồi xuống hoặc leo cầu thang.

Ban đầu, cơn đau chỉ xuất hiện nhẹ và thường được bỏ qua, nhưng theo thời gian sẽ trở nên nghiêm trọng hơn và kéo dài lâu hơn. Đặc biệt, đau khớp do thoái hóa thường tăng lên sau khi hoạt động mạnh và có thể lan rộng sang các vùng khớp lân cận.

Nhiều bệnh nhân mô tả cảm giác đau như bị ép, nặng nề hoặc đau âm ỉ sâu bên trong khớp. Điều đáng lo ngại là khi bệnh tiến triển, cơn đau có thể xuất hiện ngay cả khi nghỉ ngơi, không chỉ khi vận động.

Cứng khớp vào buổi sáng

Cứng khớp vào buổi sáng là một trong những dấu hiệu thoái hóa khớp sớm đặc trưng và dễ nhận biết nhất. Sau khi ngủ dậy, bệnh nhân thường cảm thấy khó khăn trong việc vận động các khớp, như thể chúng bị "khoá" lại và cần thời gian để "khởi động".

Tình trạng cứng khớp buổi sáng thường kéo dài từ 15-30 phút đầu sau khi thức dậy, sau đó dần cải thiện khi bắt đầu hoạt động nhẹ nhàng. Tuy nhiên, nếu không được điều trị, thời gian cứng khớp có thể kéo dài hơn và ảnh hưởng nghiêm trọng đến sinh hoạt hàng ngày.

Nguyên nhân của hiện tượng này là do trong thời gian nghỉ ngơi dài, dịch khớp không được lưu thông đầy đủ, các cơ và dây chằng xung quanh khớp bị co cứng. Đồng thời, quá trình viêm nhẹ trong khớp cũng góp phần làm tăng tình trạng cứng khớp.

>> Xem thêm: Cứng khớp: Hiểu đúng nguyên nhân và cách khắc phục dứt điểm

Phát ra tiếng lục cục

Tiếng lục cục phát ra từ khớp khi vận động là dấu hiệu thoái hóa khớp sớm không thể bỏ qua. Hiện tượng này xảy ra do sự thay đổi trong cấu trúc khớp, đặc biệt là sự mòn của sụn khớp và sự hình thành các gai xương nhỏ.

Khi bị thoái hóa, sụn khớp sẽ bị bào mòn và tạo ra các gai xương. Những gai này ma sát với nhau khi người bệnh vận động, gây ra tiếng kêu lục cục đặc trưng. Tiếng kêu này thường xuất hiện rõ nhất khi thực hiện các động tác như gập duỗi khớp, xoay khớp hoặc chịu tải trọng.

Ban đầu, tiếng lục cục có thể không đi kèm với đau nhức, nhưng theo thời gian, khi tình trạng thoái hóa tiến triển, tiếng kêu sẽ trở nên to hơn và thường đi kèm với cảm giác khó chịu hoặc đau nhức. Đây là dấu hiệu cho thấy quá trình thoái hóa khớp đang diễn ra và cần được chú ý.

>> Xem thêm: Khớp gối kêu lục cục có sao không?

Khớp bị sưng nhẹ

Sưng khớp nhẹ là dấu hiệu thoái hóa khớp sớm thường bị bỏ qua nhưng rất quan trọng trong việc chẩn đoán sớm. Tình trạng này xảy ra do quá trình viêm nhẹ trong khớp, khiến các mô xung quanh khớp bị phù nề và tích tụ dịch.

Khác với sưng khớp cấp tính do chấn thương, sưng khớp do thoái hóa thường xuất hiện từ từ và không quá rõ rệt. Vùng khớp bị ảnh hưởng có thể hơi to hơn bình thường, ấm áp và có cảm giác căng tức nhẹ.

Tình trạng sưng này thường tăng lên sau khi hoạt động mạnh hoặc vào cuối ngày, và có thể giảm bớt sau khi nghỉ ngơi hoặc áp dụng các biện pháp chăm sóc như chườm lạnh. Nếu không được kiểm soát, tình trạng viêm mãn tính này có thể dẫn đến tổn thương nghiêm trọng hơn cho cấu trúc khớp.

Giảm khả năng vận động

Giảm khả năng vận động là dấu hiệu thoái hóa khớp sớm nghiêm trọng, ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng cuộc sống của người bệnh. Tình trạng này biểu hiện qua việc hạn chế phạm vi chuyển động của khớp, khó khăn trong việc thực hiện các hoạt động thường ngày.

Bệnh nhân có thể gặp khó khăn khi thực hiện các động tác đơn giản như cúi xuống nhặt đồ, với tay lên cao, hoặc xoay người. Đặc biệt, các hoạt động như leo cầu thang, đi bộ đường dài, hoặc ngồi xổm trở nên khó khăn và đau đớn.

Sự giảm khả năng vận động không chỉ do đau nhức mà còn do sự thay đổi cấu trúc khớp, mất độ đàn hồi của sụn và co cứng của các mô mềm xung quanh. Điều này tạo thành một vòng luẩn quẩn: càng ít vận động, khớp càng cứng và yếu hơn, dẫn đến tình trạng thoái hóa nặng hơn.

Nguyên nhân gây thoái hóa khớp sớm

Lối sống và thói quen không lành mạnh

Lối sống hiện đại với nhiều thói quen không lành mạnh là nguyên nhân chính gây thoái hóa khớp sớm. Việc ngồi lâu trước máy tính, ít vận động khiến các khớp không được hoạt động đầy đủ, dẫn đến suy giảm chức năng và thoái hóa sớm.

Thường xuyên sử dụng chất kích thích, uống bia rượu, hút thuốc lá cũng là nguyên nhân khiến xương khớp yếu dần, tăng nguy cơ thoái hóa khớp sớm. Các chất này ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất và làm giảm khả năng phục hồi của mô sụn.

Chế độ ăn uống không cân bằng, thiếu các chất dinh dưỡng cần thiết cho xương khớp như canxi, vitamin D, collagen cũng góp phần làm tăng nguy cơ mắc bệnh. Đặc biệt, việc tiêu thụ quá nhiều thực phẩm chế biến sẵn và ít rau xanh làm tăng tình trạng viêm trong cơ thể.

>> Xem thêm:

Vitamin D quan trọng thế nào đối với xương khớp?

Top 7 thực phẩm giàu canxi, tốt cho xương khớp bạn nên biết

Yếu tố tuổi tác và di truyền

Mặc dù thoái hóa khớp sớm xảy ra ở độ tuổi trẻ hơn, nhưng yếu tố tuổi tác vẫn đóng vai trò quan trọng. Quá trình lão hóa tự nhiên làm giảm khả năng tái tạo sụn khớp và làm suy yếu các cấu trúc hỗ trợ khớp.

Yếu tố di truyền cũng có ảnh hưởng đáng kể đến nguy cơ mắc thoái hóa khớp sớm. Nếu trong gia đình có người mắc bệnh lý xương khớp, nguy cơ mắc bệnh sẽ cao hơn so với người bình thường. Các gen liên quan đến cấu trúc collagen và quá trình trao đổi chất của sụn có thể được di truyền.

Giới tính cũng là một yếu tố cần xem xét. Phụ nữ có nguy cơ mắc thoái hóa khớp cao hơn nam giới, đặc biệt sau thời kỳ mãn kinh do sự thay đổi hormone. Sự suy giảm estrogen ảnh hưởng đến quá trình duy trì và phục hồi sụn khớp.

Chấn thương và hoạt động quá mức

Chấn thương khớp trong quá khứ, dù nhỏ hay lớn, đều có thể dẫn đến thoái hóa khớp sớm. Các tổn thương này làm thay đổi cấu trúc bình thường của khớp, tạo điều kiện cho quá trình thoái hóa diễn ra nhanh hơn.

Hoạt động thể thao cường độ cao hoặc công việc đòi hỏi sử dụng khớp quá mức cũng là nguyên nhân quan trọng. Việc lặp đi lặp lại các động tác gây áp lực lên khớp có thể làm mòn sụn khớp nhanh chóng.

Đặc biệt, những người làm công việc nặng nhọc, thường xuyên phải mang vác nặng hoặc làm việc trong tư thế không ergonomic có nguy cơ cao mắc thoái hóa khớp sớm. Áp lực liên tục lên các khớp chịu lực như đầu gối, hông và cột sống là yếu tố nguy cơ chính.

Cách phòng ngừa thoái hóa khớp sớm hiệu quả

Duy trì cân nặng hợp lý

Duy trì cân nặng hợp lý là một trong những cách phòng ngừa thoái hóa khớp sớm hiệu quả nhất. Thừa cân và béo phì tạo áp lực quá mức lên các khớp chịu lực, đặc biệt là đầu gối, hông và cột sống.

Mỗi kilogram cân nặng thừa có thể tạo áp lực gấp 3-4 lần lên khớp đầu gối khi đi bộ. Do đó, việc giảm cân không chỉ giúp giảm áp lực lên khớp mà còn giảm tình trạng viêm trong cơ thể.

Để duy trì cân nặng lý tưởng, bạn cần kết hợp chế độ ăn uống cân bằng với hoạt động thể chất đều đặn. Tránh các chế độ ăn kiêng quá khắt nghiệt có thể thiếu hụt dinh dưỡng cần thiết cho xương khớp.

>> Xem thêm: Các bệnh lý cơ xương khớp người béo phì

Tập thể dục thể thao đều đặn

Tập thể dục thể thao đều đặn là cách phòng ngừa thoái hóa khớp sớm quan trọng, giúp duy trì sức mạnh cơ bắp và tính linh hoạt của khớp. Các bài tập phù hợp bao gồm đi bộ, bơi lội, yoga và các bài tập kéo giãn.

Hoạt động thể chất giúp tăng cường lưu thông máu đến khớp, cung cấp dinh dưỡng cho sụn khớp và loại bỏ các chất thải. Đồng thời, việc tập luyện còn giúp tăng cường cơ bắp xung quanh khớp, tạo sự hỗ trợ tốt hơn.

Tuy nhiên, cần chọn các bài tập phù hợp với tình trạng sức khỏe và tránh các hoạt động có tác động mạnh lên khớp. Nên bắt đầu từ từ và tăng cường độ dần dần để tránh chấn thương.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Chế độ dinh dưỡng hợp lý đóng vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa thoái hóa khớp sớm. Cần bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho xương khớp như canxi, vitamin D, vitamin C và omega-3.

Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như rau xanh, trái cây tươi giúp giảm tình trạng viêm trong cơ thể. Đặc biệt, các thực phẩm chứa glucosamine và chondroitin tự nhiên như tôm cua, cá hồi có thể hỗ trợ sức khỏe sụn khớp.

Cần hạn chế các thực phẩm có thể gây viêm như thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh, đồ uống có ga và hạn chế đường tinh luyện. Uống đủ nước cũng quan trọng để duy trì độ ẩm cho sụn khớp.

Khi nào cần đi khám bác sĩ?

Dù các biện pháp phòng ngừa rất quan trọng, bạn nên tìm đến bác sĩ chuyên khoa xương khớp ngay nếu có các triệu chứng sau:

• Cơn đau dữ dội, kéo dài và không thuyên giảm khi nghỉ ngơi.
• Đau đến mức ảnh hưởng nghiêm trọng đến giấc ngủ và sinh hoạt hàng ngày.
• Khớp bị sưng to, đỏ và nóng.
• Khả năng vận động bị hạn chế đột ngột hoặc ngày càng tệ đi.
• Các triệu chứng xuất hiện sau một chấn thương.

Việc thăm khám sớm sẽ giúp chẩn đoán chính xác tình trạng bệnh và có phác đồ điều trị phù hợp, tránh các biến chứng nguy hiểm.

Kết luận

Đừng để 5 dấu hiệu thoái hóa khớp sớm cản trở cuộc sống năng động của bạn. Hãy chủ động chăm sóc khớp với lối sống lành mạnh và cân nhắc sử dụng Viên uống bổ khớp Optivita Glucosamine Chondroitin Complex with Turmeric để hỗ trợ giảm đau, tăng cường linh hoạt và bảo vệ sụn khớp hiệu quả, giúp bạn vận động tự tin mỗi ngày.

HỆ THỐNG OPTIVITA

Optivita Việt Nam – Văn phòng & Trung tâm

Phân phối:

Địa Chỉ: 18 Ter Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Sài Gòn, TP. Hồ Chí Minh

Hotline: 1900 2999 36

Kênh bán hàng & phân phối:

• Website: https://optivita.com/

• Fanpage: https://facebook.com/optivitawellness

• Instagram: https://instagram.com/optivita.wellness

• Shopee Mall: https://shopee.vn/product/1578181368/40112275919